Никаких повторений, только упражнения стоя, поэтому вам никогда не будет скучно. Наша новая 30-минутная программа кардиотренировок стоя уже готова. Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить к полноценным занятиям. Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить паузу между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Подъем передних ног в положении стоя 00:58 Воздушный велосипед в положении стоя 01:54 Высокий тап коленом 02:50 Выпады и махи коленями 03:46 Удар в задницу с гребком 04:42 Скручивание колена в положении стоя 05:38 Подъем колена через голову 06:34 Марш стоя с разгибанием плеч 07:30 Альтернативный подъем колена с боковой тягой 08:26 Привод колена 09:22 Боковое движение коленом 10:17 Русский твист стоя 11:13 Подъем колена с поворотом 12:09 Боковой привод локтя в положении стоя 13:05 Качели с весом тела 14:01 Праздничные движения коленями 14:57 Перекрестный кранч стоя 15:53 Воздушный привод колена 16:49 Скручивание колена вверх 17:45 Удар в задницу 18:41 Попеременные скручивания в вис 19:36 Вращение назад 20:32 Нижние угловые скручивания 21:28 Подъем колена 22:24 Гребля с весом тела Доброе утро 23:20 Выпады со звездой на коленях 24:16 Попеременное скручивание подколенных сухожилий 25:12 Сгибание рук в кроссовере 26:08 Передний привод колена 27:04 Выпады на прямые руки с двойным коленом 28:00 Лыжные бегуны 28:55 Скручивания спереди Спонсор этого канала / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняя тренировка #домашняя тренировка ВАЖНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента. При создании видео используются полностью проверенные программы тренировок. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.
