00:00 Вступление 00:17 Мой новый блок 00:38 Начало тренировки 01:38 Помогут ли эспандеры укрепить хват? 02:23 Помогут ли эспандеры накачать предплечья? 04:17 Как перейти на более тяжелый эспандер? 05:55 30 дней сжимал эспандер 08:01 Почему люблю закрытия с блока? 08:59 Упражнения из интернета 12:14 Выводы
