Прочетете закачения коментар! Абонирайте се за канала. / @stoicheskikanal Знаете ли, че малки промени в нощните ви навици могат да преобразят вашето здраве и качество на живот, особено след 70-те години? С напредване на възрастта е лесно да пренебрегнем сигналите, които ни изпраща тялото, но всяко решение, което вземаме, може да промени здравето ни. В това видео ще ви покажем как прости промени в нощното ви поведение могат да подобрят вашата жизненост, сърдечно-съдова здравина и да гарантират по-голяма безопасност в ежедневието ви. Останете до края и разберете как малки действия могат да направят голяма разлика! Прости съвети за подобряване на нощните ви навици и гарантиране на по-здравословен живот: 1 Избягвайте тежки ястия преди сън – Яденето на тежки храни преди сън може да предизвика киселинен рефлукс и да наруши съня ви. Опитайте да приключите с храненето 3-4 часа преди да легнете. 2 Внимавайте с количеството течности през нощта – Макар хидратацията да е важна, пиенето на прекалено много течности преди сън може да увеличи риска от падания през нощта, особено при хора над 70 години. Хидратирайте се добре през деня, но ограничавайте течностите през часовете преди сън. 3 Поддържайте стаята си хладна – Спането в твърде гореща стая може да натовари сърдечно-съдовата система, тъй като тялото губи способността си да регулира температурата ефективно. Настройте температурата в стаята между 15 и 18°C, за да подобрите съня и да намалите риска от сърдечни и респираторни усложнения. 4 Значението на правилната позиция за сън – Спането настрани, особено на лявата страна, е най-добрата позиция за подобряване на кръвообращението и предотвратяване на киселинен рефлукс. Това също така насърчава по-дълбок и здравословен сън. 5 Хигиена на съня за предотвратяване на сърдечно-съдови усложнения – Лошото качество на съня може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулти. Спането в правилната позиция може да облекчи натиска върху сърцето и да подобри кислородоснабдяването на тялото. Как тези малки навици могат да повлияят на здравето ви в дългосрочен план? В това видео ще ви научим как тези прости, но мощни нощни промени могат да имат голямо въздействие върху вашето физическо и психическо здраве, като стимулират повече енергия, безопасност и дълголетие. Кои от тези промени ще приложите в нощните си навици? Споделете вашия опит в коментарите по-долу! Харесайте, абонирайте се за канала и активирайте камбанката за повече видеа за здраве и благосъстояние! Тагове: #здраве #нощнинавиц #качествоспане #сърдечноздраве #стареене #жизненост #киселиненрефлукс #дълбоксън #благосъстояние
