Сегодня у меня для Вас два простых рецепта на каждый день, приготовленные более полезным способом. Получается вкусно и низкокалорийно. *************************** ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ПЕРЛОВКОЙ И ОВОЩАМИ: масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал курица без кожи 800 гр-1264 ккал лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал морковь 1 шт. 200 гр. -64 ккал кабачок 1 шт. 300 гр. -72 ккал помидоры 2 шт 240 гр. -48 ккал перловка (сырая) 1 стакан до рубчика 170 гр.-543 ккал вода 3 ст 750 мл -0 ккал зелень свежая 1 пучок 50 гр.-19 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2311 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-98 БЕЛКИ-5,90 ЖИРЫ-4,01 УГЛЕВОДЫ-6,69 *********************** МЯСО ПО-ДОМАШНЕМУ: мясо постное 740 грамм -1163 ккал лук репчатый 1 штука 130 грамм-58 ккал морковь 1 штука 150 грамм-51 ккал перец сладкий 1 штука 130 грамм -31 ккал помидоры 2 штуки 150 грамм-29 ккал зелень свежая 10 грамм -4 ккал чеснок 3 зубчика 10 грамм -10 ккал масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал соль по вкусу -0 ккал паприка 1 ч л -4 ккал кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 980 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1568 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-159 БЕЛКИ-15,9 ЖИРЫ-10 УГЛЕВОДЫ-3,8 *************** РИС С ОВОЩАМИ: масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 штука 110 грамм -49 ккал морковь 1 штука 100 грамм -34 ккал рис 220 грамм -722 ккал капуста белокочанная 200 грамм -58 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный по вкусу -1 ккал приправа для плова 1/2 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО РИСА 1020 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РИСА 1082 ККАЛ. На 100 грамм: ККАЛ-106 БЕЛКИ-2,2 ЖИРЫ-2,5 УГЛЕВОДЫ-18,7 ************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр *************************************** Теперь все мои выпуски в ВК ВИДЕО
