Благодаря наличию пищевых волокон и растительного белка, ЯЧНЕВАЯ КРУПА переваривается медленно, создает ощущение сытости, позволяет избегать перекусов. Врачи рекомендуют вводить кашу из ячменной крупы в меню не реже 3 раз в неделю. Полезные вещества, содержащиеся в ней, способствуют снижению уровня глюкозы в крови. **************** ЯЧНЕВАЯ КАША: ячневая крупа 1 стакан 180 г-564 ккал вода 3 ст 750 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 564 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-63 БЕЛКИ-1,94 ЖИРЫ-0,25 УГЛЕВОДЫ-12,66 ***************** КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ: масло растит 1 ст.л. 12 г-108 ккал лук репчатый 1 шт 150 г-60 ккал морковь 1 шт 150 г-48 ккал картофель 2 шт 220 г 154 ккал куриная грудка без кожи 600 г-660 ккал паприка пол ч.л.-3 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал кориандр молотый пол.ч.л.-2 ккал томатная паста 2 ст.л. 100 г-80 ккал вода 50+100 мл+ 3 ст. 750 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1450 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1116 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-77 ККАЛ БЕЛКИ-9,76 ЖИРЫ-1,34 УГЛЕВОДЫ-5,10 Приятного аппетита! ************************** РИС И ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ "ДРУЖБА": масло 10 грамм-76ккал лук репчатый 2 штуки 250грамм-100ккал морковь 2 штуки 250грамм-100ккал перец болгарский 3штуки 150 грамм-54ккал куриные крылышки (плечевая часть)500грамм-930ккал томатная паста 1 столовая ложка 50 грамм-41 ккал гречка сырая 100 грамм-330 ккал рис сырой 100 грамм-360 ккал вода 3 стакана 750 мл-0 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал кориандр молотый пол чайной ложки-3ккал чеснок сушёный пол чайной ложки-3ккал приправа для курицы пол чайной ложки-3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1800 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2001 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 111 ККАЛ. ********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с сыром и зелёным луком 11 00 фруктовый коктейль 14 00 рис с гречкой"ДРУЖБА" 18 00 рис с гречкой"ДРУЖБА" Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна. ************************ Сегодня у нас вкуснейший рис с овощами и мясом. Так вкусно, что хочется готовить его каждый день! Очень аппетитно и малокалорийно и полезно! Худеть с таким блюдом легко и просто! ************** РИС С ОВОЩАМИ И МЯСОМ: куриное мясо без кожи 600грамм-744ккал лук репчатый 150грамм-60ккал масло сливочное 20грамм-152ккал паприка 1чайная ложка-5ккал кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал рис пропаренный сырой 2 стакана 440грамм-1584ккал вода горячая 3 стакана (750мл)-0ккал морковь 1 штука 150грамм-60ккал грибы 150грамм-33ккал фасоль стручковая замороженная или свежая 200грамм-72ккалчеснок свежий 2-3зубчика 10грамм-10ккал соль по вкусу-0ккал барбарис 1 чайная ложка-5ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2440грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2659ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 109 ККАЛ, Приятного аппетита!!! Спасибо за просмотр ! **************************** #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #гречкадляпохудения #разгрузочныйсуп #
