Из этого видео вы узнаете: 1. как делать упражнения для ног дома 2. как делать упражнения для ног 3. сколько упражнений для ног я должен делать в день ног 4. как тренировать ноги дома 5. как тренировать ноги дома без оборудования Таймкоды 00:00 - Тренировка ног 12 лучших упражнений для мужчин в домашних условиях 00:17 - 1. Разминка: бег на месте 01:17 - 2. Приседания с собственным весом 02:17 - 3. Становая тяга на одной ноге с собственным весом П 03:17 - 4. Становая тяга на одной ноге с собственным весом L 04:17 - 5. Импульсный выпад вперед с собственным весом L 05:17 - 6. Импульсный выпад вперед с собственным весом R 06:17 - 7. Приседания с добрым утром 07:17 - 8. Сгибание ног на четвереньках L 08:17 - 9. Сгибание ног на четвереньках R 09:17 - 10. Подъем носков стоя с собственным весом 10:17 - 11. Боковые приседания с касанием пятки 11:17 - 12. Растяжка: хлопки в баттерфляй-йоге #тренировканогдома
