1. Инвентарь от Dare To Dream
2. Ролл для самомассажа
3. Набор 3 в 1 (ролл + мячи)
Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня мы поговорим про самомассаж / миофасциальный релиз. Мы рассмотрим оборудование для МФР, какое лучше выбрать, а какое не подходит для массажа. В конце видео мы сделаем небольшую практику, где я покажу лучшие упражнения из миофасциального релиза, с которых Вы можете начинать любую тренировку. Боль при выполнении миофасциального релиза НЕ должна превышать 2-3 баллов из 10 - не забывайте об этом пожалуйста. И не делайте МФР, если у Вас варикоз. По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Миофасциальный релиз 0:19 Зачем нужен самомассаж? 1:41 Оборудование для МФР 2:32 Как выбрать ролл для МФР? 5:21 Мячики и двойные мячики для МФР 7:02 ВАЖНО 8:25 Массаж стоп 8:50 Тест 9:12 Начинаем упражнения 10:44 Повторяем тест 11:40 Массаж ног 14:19 Массаж передней поверхности бедра 17:02 Как НЕ НУЖНО делать? 18:42 Массаж шейного отдела 21:25 Выводы Миофасциальный релиз или самомассаж эффективно подготавливает Ваши мышцы к работе, снимает напряжение, улучшает гидратацию тканей, скольжение фасции, что приводит к более функциональной работе всего тела! Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova Кто ещё не смотрел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ • ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ |... Курс "Здоровая Спина":
Ютуб канал Про Питание: / @propitanie Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: / marina.kostrova._ Дзен:
Также Вам может быть интересно: Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хо... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН... НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправ... Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и крестца | Мягкая Р... Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ ... ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на... Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать... Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУ... Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате... Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #миофасциальныйрелиз #мфр #самомассаж #упражнения #тренировка #здоровье #фитнес
