В этом видео я подробно рассказываю о правильной технике диафрагмального дыхания – основе здорового дыхания и фридайвинга. Диафрагмальное дыхание техника очень простая, но требует правильного понимания и практики! Многие из нас дышат неправильно, используя только верхнюю часть грудной клетки. Это приводит к поверхностному дыханию, стрессу и недостаточной оксигенации тканей. Вы узнаете, почему диафрагмальное дыхание так важно для здоровья и как оно может улучшить ваше самочувствие. Как профессиональный фридайвер и мировая рекордсменка Гиннесса, я поделюсь с вами эффективной техникой диафрагмального дыхания, которую использую сама и обучаю своих учеников. Эта техника поможет вам: Снизить уровень стресса и тревожности Улучшить качество сна Повысить энергию и выносливость Укрепить иммунную систему Улучшить пищеварение Диафрагмальное дыхание техника включает в себя правильное положение тела, осознанное движение диафрагмы и постепенное увеличение глубины дыхания. Я покажу, как правильно расположить руки для контроля движения диафрагмы и как избежать распространенных ошибок. Важно помнить, что диафрагмальное дыхание – это не просто упражнение, а естественный способ дыхания, которым мы должны пользоваться ежедневно. В этом видео я объясню, как интегрировать эту технику в повседневную жизнь и сделать ее привычкой. Многие мои ученики отмечают значительные улучшения уже после нескольких недель регулярной практики диафрагмального дыхания. Вы почувствуете, как меняется ваше отношение к дыханию и как улучшается общее самочувствие. Диафрагмальное дыхание техника особенно полезна для тех, кто страдает от хронического стресса, бессонницы, тревожности или просто хочет улучшить качество жизни. Это также базовый навык для любого, кто интересуется фридайвингом или другими водными видами спорта. А если вы хотите узнать больше техник по дыханию, которые значительно улучшат качество вашей жизни — приглашаю на мой курс по дыханию:
#ДиафрагмальноеДыхание #ТехникаДыхания #ОльгаМаркина #Фридайвинг #ДыхательныеУпражнения Подпишитесь на мои соцсети: Телеграм-канал:
Instagram: / markina_ol ВКонтакте: https://vk.com/markina_ol
