Один из самых сложных аспектов практики Аштанга-йоги дома — это поддержание равномерного счёта на вдохе и выдохе в каждом движении. В этой целенаправленной практике мы проведём вас через последовательность приветствий солнцу и базовых поз, чтобы помочь вам достичь одинаковой длительности дыхания в каждом движении. Сознательные и сосредоточенные движения позволят вам углубить практику и развить более глубокое самосознание. Практикуйте вместе с Джеленой, пока Дэвид направляет вас под звуки барабанного метронома. Вы также можете практиковать самостоятельно под этот особый барабанный ритм! Этот размеренный ритм идеально подходит для всех, от новичков до продвинутых практиков, и отвлекает от счёта, позволяя вам направить внимание и концентрацию на то, что действительно важно. Приобретите этот MP3-трек на нашем сайте здесь:
ЧТО НАМ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? Хотите видеть больше подобных уроков? Нужны советы по позе, которой нет в нашей библиотеке? Дайте нам знать в комментариях, и мы снимем видео! — — — — — — — — Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдете: УРОКИ АШТАНГИ Руководство по ДЫХАНИЮ и ВЫРАВНИВАНИЮ Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на ЙОГУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ Видео варьируются от коротких уроков по 5–10 минут до более длительных полноценных занятий под руководством инструктора (для любого уровня подготовки!), которые помогут вам начать, поддерживать и/или углубить практику Аштанга-йоги. ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ Получите *пожизненный доступ к «Медитации в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 уроков, который поможет вам развить более глубокое самосознание и обрести связь с собой в вашей практике. Зарегистрироваться можно здесь ->
ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ? СЭКОНОМЬТЕ 10% на любом коврике Liforme по нашему коду: DAVIDANDJELENA ->
СМОТРИТЕ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЕО Урок йоги | Принципы виньясы | Дыхательно-двигательная система • Understand the Principles of Vinyasa | Bre... 12-минутное занятие | Как выполнять асану «Приветствие Солнцу» | Аштанга-йога • How to do Surya Namaskara B | Sun Salutati... Разговоры о йоге | Баланс жизни и ежедневная практика Аштанга-йоги • Yoga Talk | Balancing Life While Maintaini... УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ С НАМИ Аштанга для начинающих ->
Интенсивная программа для начинающих ->
5 дней плавания ->
Все курсы йоги Дэвида и Елены ->
ОБУЧАЙТЕСЬ У НАС ОЧНО — СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ Смотрите наше полное расписание ->
ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga Instagram Елены: @vesic_jelena TikTok: @davidandjelenayoga Facebook: @davidandjelenayoga Отказ от ответственности: David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих тренировках или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь на освобождение от ответственности.
