ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;) Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания. -Подробности на сайте
ЗАКАЗАТЬ: Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ
-Telegram
-Email [email protected] ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: Монобанк
Что приготовить сладкое при похудении? В этом видео я приготовила сразу 9 пп десертов для похудения, которые вкусные и полезные! Десерты диетические, без сахара и глютена, самые простые в приготовлении. Если ваша цель оставаться в форме или убить жир в домашних условиях готовьте смело такие сладости без сахара на завтрак или перекус. 0:00 ПП Сладости без Сахара 00:25 СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ КБЖУ на 680 г: 1017/98/32/85 КБЖУ на 100 г: 152/15/5/13 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Яйца - 1 шт. • Изюм - 50 г • Сахзам - 2 ч. л. • Творог 5% - 500 г • Мука рисовая - 40 г • Ванильный экстракт - 5 капель • Разрыхлитель теста - 2 ч. л. • Кукурузная мука - для панировки 03:01 ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК Диаметр формы 20 см КБЖУ на 100 г: 99/4/3/14. ТЕСТО: • Мука кукурузная или рисовая - 100 г • Мука овсяная - 80 г • Вода - 100-120 г • Оливковое масло - 15 г • Яйцо - 1 шт. • Сахзам - 15 г • Соль - 1/4 ч. л. • Ванильный экстракт - 5 капель ЗАЛИВКА: • Тыква - 400 г • Яйца - 3 шт. • Мука рисовая - 15 г • Сахзам - 30 г • Ванильный экстракт - 6 капель • Апельсин - 1 шт. • Корица - 1/3 ч. л. 08:01 ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ КБЖУ на 230 г: 394/28/11/44 КБЖУ на 100 г: 191/13/5/21 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Яйца - 1 шт. • Сахзам - 2 ч. л. • Творог 5% - 100 г • Мука рисовая - 50 г • Ванильный экстракт - 3 капли • Разрыхлитель теста - 1/3 ч. л. • Щепотка соли 09:14 БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ ВАФЛИ КБЖУ на 250 г: 525/15/7/98 КБЖУ на 100 г: 221/7/3/41 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Яйца - 1 шт. • Сахзам - 2 ч. л. • Яблочное пюре - 80 г • Ванильный экстракт - 3 капли • Разрыхлитель теста - 1/3 ч. л. • Мука кукурузная/овсяная/рисовая - 100 г • Щепотка соли 10:33 КЕКСЫ из ТЫКВЫ без глютена и молочки КБЖУ на 100 г: 252/6/13/29. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Мука рисовая - 110 г • Мука кукурузная - 120 г • Масло растительное - 80 г • Яйца - 2 шт. • Разрыхлитель - 10 г • Цедра апельсин - 1 шт. • Тыква - 300 г • Сахзам - 100 г • Изюм - 50 г • Ванильный экстракт - 5 капель • Корица - 1/2 ч. л. • Соль - щепотка 13:48 ВЕГАНСКАЯ ШАРЛОТКА с яблоками без глютена и молочки КБЖУ на 100 г: 227/2/13/25. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Мука рисовая - 180 г • Масло растительное - 80 г • Уксус яблочный - 1 ч. л. • Яблоки - 3 шт. • Сахзам - 100 г • Сода - 1 ч. л. • Ванильный экстракт - 5 капель • Корица - 1/2 ч. л. • Грецкие орехи - 30 г 17:03 СЫРКИ КОКОСОВО-ТВОРОЖНЫЕ КБЖУ на 100 г: 317/17/24/8. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Творог 5% (без лактозы) - 400 г • Кокосовое масло - 40 г • Кокосовая стружка - 40 г • Сахзам (эритрит) - 20 г • Ванильный экстракт - 5 капель ГЛАЗУРЬ: • Черный шоколад - 180 г • Орехи кешью или арахис - 50 г • Кокосовое масло - 10 г 20:48 ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА КБЖУ на 100 г: 332/11/5/60. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Овсяная мука - 100 г • Кокосовая/рисовая мука - 50 г • Финики с косточкой - 300 г • Какао порошок - 1,5 ст. л. • Ванильный экстракт - 3-5 капель • Вода - 80 мл • Соль - щепотка • Какао порошок - для посыпки 23:33 ЯБЛОЧНЫЕ КОРЗИНОЧКИ КБЖУ на 100 г: 412/9/30/26. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Финики с косточкой - 200 г • Яблоки - 1-2 шт. • Орехи грецкие - 100 г • Миндаль - 100 г • Изюм - 1 ст. л. • Корица - 1/3 ч. л. • Вода - 2 ст. л. 26:53 ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ КБЖУ на 100 г: 376/11/8/64. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Овсяные хлопья (без глютена) - 2 ст. • Арахисовая паста - 4-5 ст. л. • Протеин - 2 ст. л. • Финики - 150 г • Семена льна - 1 ч. л. • Молоко (любое или вода) - 10 мл 29:05 ПУДИНГ ЧИА С БАНАНОМ И КИВИ КБЖУ на 100 г: 144/3/8/15. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Семена чиа - 2 столовые ложки без горки (20 г) • Кокосовое молоко - 100 мл • Банан - 1/2 шт. • Киви - 1 шт. • Можно добавлять любые ягоды и фрукты, мед, кокос, пюре из манго, хлопья, гранолу. #безсахара #десерты #похудение #ппсладости #дляпохудения #правильноепитание #ВикторияСубботина
