Рекомпозиция тела — это не просто похудение, это изменение состава тела: меньше жира, больше тонуса и красивых форм. В этом видео я показываю реальные фото «до» и «после» — вес одинаковый (60 кг), но фигура кардинально меняется. Рассказываю, как сушиться и улучшать форму без жёстких диет и стресса, почему вес на весах — не главное, и какие ошибки мешают девушкам менять тело. Объясняю, как сочетание правильного питания и силовых тренировок даёт устойчивый результат — без откатов и истощения. Если хочешь научиться питаться грамотно, менять тело и не срываться — посмотри мой курс по питанию:
Подписывайся, чтобы не пропустить следующие видео о женском фитнесе, питании и рекомпозиции. Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой мой сайт:
мой Instagram: https://www.instagram.com/nastusianov...
мой телеграмм:
Обучение: Основы женского фитнеса
Практический курс «Силовые упражнения для женщин»
Курс по питанию
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ: Курс «Тренажерный зал с нуля»
Персональные тренировки и индивидуальные программы:
Домашние тренировки: Уровень: начинающий, средний • Курс домашних тренировок УПРУГОЕ ТЕЛО Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень)
00:00 возможно ли сжигать жир у увеличивать мышцы одновременно? 00:19 мое до и после с одинаковым весом 00:32 килограмм мышц и килограмм жира 00:45 вес стоит на месте, но параметры уменьшаются 01:45 как меняют состав тела новички / начинающие 3:06 вес растет, а параметры меньше 3:35 как изменить состав тела на высоком уровне тренированности 3:50 почему я против периодизации масса - сушка в женском тренинге 5:15 при каких условиях запускается процесс рекомпозиции 5:37 как прогрессировать в силовых тренировках при среднем и высоком уровне тренированности 6:57 пример прогрессии упражнений на заднюю поверхность бедра 7:45 темп и скорость упражнений интересные советы 8:15 как менять питание: белки 8:41 как менять питание: УГЛЕВОДЫ 9:54 почему все так боятся углеводов 10:50 мышцы не растут во время тренировки 11:10 отдых и восстановление 12:06 итог 12:22 что по общей калорийности? #Рекомпозиция #ЖенскийФитнес #Сушка
