Перименопауза, менопауза и тренировки: как адаптировать тело к гормональному переходу Что делать, когда гормоны больше не “помогают”, а тело начинает сопротивляться даже привычным тренировкам? В этом видео — пошаговый разбор того, что происходит с женским телом после 35–40 лет, и как на это грамотно реагировать: Полезные плейлисты: Силовые тренировки: • Силовые тренировки Кардио тренировки: • Кардио-тренировки Как получить тело с картинки: • Как получить тело с картинки Голодовки и метаболизм у женщин: • Голод, низкое потребление калорий — послед... Полезные материалы: Мини-гайд по силовым тренировкам:
Гайд по метаболической адаптации:
Гайд по осанке (PDF + 3 видео):
Instagram: / daria_idrisovaa Telegram:
Таймкоды: 01:56 Перименопауза — состояние, в котором все мы будем 03:28 Менопауза — следующая ступень после перименопаузы 04:30 Определение перименопаузы по анализам 05:33 Как гормоны управляют нашей жизнью 07:25 Как происходит ухудшение обмена веществ 07:49 Что происходит с мозгом и поведением (в том числе, с пищевым) 09:54 Сохранение (=наращивание) мышц. Потеря мышечной массы с возрастом 11:09 Мышцы — метаболически активная ткань. Превращение еды в энергию с помощью мышц 12:01 Восстановление после травм — как мышцы помогают нам это сделать 13:36 Смысл тренировок, если женские гормоны уже не помогают держать тело в форме 14:39 Что дают силовые тренировки нашему телу и как на него влияют 15:32 Инструкция по тренировкам 17:56 ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 19:49 Восстановление и кардио-нагрузка 21:01 Питание 22:28 Микробиом кишечника 24:13 Гормонзаместительная терапия #жиросжигание #метаболизм #тренировкидляженщин #кардио #мифыофитнесе #циклКребса #инсулин #женскийметаболизм #спорт #фитнес #красота #здоровье #мышцы #питание #похудение #тело #тренажерныйзал #тренировки #менопауза #перименопауза #гормоны #женскийфитнес #женщина
