Больше полезных упражнений в Телеграм:
Болит тазобедренный сустав, колени, стопы или поясница? Причина может быть в дисбалансе мышц - одна из них перенапряжена, а другая совсем не работает. Это создаёт нагрузку на суставы, провоцирует коксартроз и может привести к необходимости замены тазобедренного сустава. Но этого можно избежать! В этом видео я покажу комплекс простых, но эффективных упражнений, которые помогут: активировать ягодичные мышцы снять напряжение с перегруженных участков улучшить осанку, походку и устойчивость почувствовать стабильность и силу в нижней части тела Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Всё из-за этих мышц 0:31 Здоровье тазобедренного сустава 1:41 Дисклеймер 1:46 Функции средней ягодичной и напрягателя широкой фасции бедра 5:46 Если мышцы слабые, возникают эти проблемы 8:15 Тест 9:06 Массаж напрягателя широкой фасции бедра 11:28 Вторая сторона 12:20 1-е упражнение 13:48 Вторая сторона 14:18 Активируем среднюю ягодичную мышцу 16:41 3-е упражнение 18:37 Вторая сторона 19:30 4-е упражнение 21:56 Вторая сторона 23:42 5-е упражнение 27:01 Вторая сторона 28:35 Результаты Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Боль в наружной части бедра - это НЕ тазобедренный сустав | Всё из-за ЭТИХ мышц • Боль в наружной части бедра - это НЕ тазоб... Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна • Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазоб... Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов • Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никог... ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ ... Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе • Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про б... ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартр... Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Выпирающий живот, недержание мочи, гиперло... ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у... Плейлист: с чего начать тренировки? • Видео Курс "Здоровая Спина":
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Ютуб канал Про Питание: / @propitanie Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching Также Вам может быть интересно: Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные... С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ... Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд... Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ... Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #тазобедренныйсустав #мышцытазовогодна #тбс #упражнения #тренировка #трохантерит #коксартроз
