НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ О ЖИЗНИ ЗДЕСЬ : / @azaza544 Друзья , я давно уже обещала приготовить вот такой лаваш из цельнозерновой муки . Без добавления дрожжей , разрыхлителей и так далее .Только полезная мука из цельного зерна , вода и соль .По желанию можно добавть нерафинированное растительное масло .Из такого лаваша можно готовить всё то же самое , что и из лаваша из белой муки , но воздействия на наш организм будут уже другие , более полезные и правильные !!! **************************** ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ЛАВАШ : Друзья , обратите внимание на ккал лаваша , в этом видео была допущена ошибка в подсчёте ккал .В рецепте приведённом ниже Вы найдёте правильный подсчёт ккал этого блюда ! Мука цельнозерновая 200 грамм -624 ккал соль 1/3чайной ложки без горки (4 грамма) -0 ккал Вода 100-120 мл -0 ккал масло растительное 1 столовая неглубокая ложка (12 грамм )-108 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ЛАВАША 400 грамм (6 штук ). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЛАВАША 732 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 183 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ЛАВАША 122 ккал *********************** ЛАВАШ С НАЧИНКОЙ : Лаваш 1 штука -122 ккал сыр плавленный Янтарь -20 грамм -60 ккал яйцо отварное 1 штука -78 ккал зелёный лук 5 грамм -2 ккал соль по вкусу -0 ккал огурец свежий 20 грамм -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 162 грамма -265 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ -163 ккал . Пищевая ценность нашей порции (1,5 лаваша) -397 ккал ********************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 лаваш с начинкой +чай или кофе без сахара 11 00 фрукты 14 00 гречка с курицей 200 грамм • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ НА 34 КГ !!! ЧАСТЬ... и салат 150 грамм • ДВА БЛЮДА , КОТОРЫЕ Я СОВЕТУЮ ПОПРОБОВАТЬ ... 18 00 салат 300 грамм • ДВА БЛЮДА , КОТОРЫЕ Я СОВЕТУЮ ПОПРОБОВАТЬ ... ********** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ****************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРО... ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ПОХУД... ***** НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ , НА КОТОРЫХ... ************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧШИЕ !!! !!! Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!! Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!! выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!! Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *************** #какпохудетьвсешаги#моймужпохудел#кухнябезфанатизма#
