Этот урок посвящается работе с прессом и областью талии. Мы будем использовать разные плоскости и положения для более эффективного воздействия - такие как Планка, работа стоя, лежа, а также используем эластичную ленту. Всего за 15 минут в день вы сможете сформировать более плоский и подтянутый живот. Для занятия понадобиться маленькая закольцованная эластичная лента. ------------------------------------------------------------ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ Поддержать можно, подписавшись на Патреон БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых") / sagayolga - 2-3 новых урока за месяц Уже в наличии 60 уроков + 12 Полноценных Тренировок ------------------------------------------------- / olga_sagay - инстаграм / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
- сайт ----------------------------------------- ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам): Восстановление и Профилактика- • Восстановление и Профилактика Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК - • Жаркая тренировка для ПОХУДЕНИЯ / Инт... ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами- • Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО О... Для мышц ТАЗОВОГО ДНА- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА Зарядка или Разминка - • Зарядка или разминка Суставная гимнастика - • Суставная гимнастика Укрепление мышц. Силовые упражнения- • Укрепление мышц. Силовые упражнения Развитие гибкости ног - • Развитие гибкости ног Развитие гибкости позвоночника - • Развитие гибкости позвоночника Растяжка на ШПАГАТЫ - • Растяжка на Шпагаты Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ - • Развитие координации. Растяжка в движ... РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка - • Расслабление и Заминка Тренировки для ЖИВОТА - • Тренировки для начинающих Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ - • Тренировки для начинающих #упражнениядляживота #упражнениянапресс #какубратьбока #какубратьживот #йогадляженщин #йогадляпохудения #ольгасагай #женскаяйога #йогавдома
