Ссылка на постер Kettlebell Home Gym:
Чугунная гиря на Amazon:
Соревновательная гиря на Amazon:
Махи гирей — невероятно мощное упражнение с историей и репутацией невероятных и часто озадачивающих результатов. В этом видео мы подробно рассмотрим махи гирей двумя руками, их преимущества, правильную технику, а в конце видео даны несколько примеров программ тренировок. Независимо от того, хотите ли вы сжечь жир, нарастить мышечную массу, развить силу или стать более атлетичными, махи гирей могут многое вам предложить. Исследование ACE -
