Кластер (10 повторений, 3 сета, отдых между сетами 30 сек.) Мах полный (10 повторений, 3 сета, отдых между сетами 40 сек.) Бурпе с протяжкой (10+10 повторений, 3 сета, отдых между сетами 60 сек.) Отдых между упражнениями 30 сек. Начать с гири 16 кг. Замерить пульс после рывка гири, если ниже 160, то можно переходить к следующему весу гири, желательно +2 кг. Ещё больше пользы в моих Shorts. ХОЧЕШЬ ЖЕЛАЕМОЕ ТЕЛО? ГОТОВ К ОБУЧЕНИЮ? ПРИХОДИ В НАШУ АКАДЕМИЮ kettlebellschool.com
