10 лучших упражнений для плеч для значительного роста #плечо #большиеплечи #эффективнаятренировка02 0:00 НАЧАЛО 0:15 Подъем штанги на задние дельты в наклонной скамье 0:42 Вращение гири вокруг головы 1:09 Подъем гантелей перед собой 1:38 Обратная разводка гантелей сидя на рычаге 2:05 Жим гантелей одной рукой на плечо сидя 2:33 Поочередный вертикальный подъем гантелей перед собой 3:01 Подъем гантелей перед собой с отягощением 3:29 Разводка гантелей назад 3:57 Подъем гантелей в стороны на рычаге 4:26 Тяга штанги на задние дельты в наклонной скамье 4:51 КОНЕЦ Музыка предоставлена NoCopyrightSounds. Монтаж: EFFECTIVE WORKOUT Не пересказывать Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам: / @effectiveworkout02
