Прокрастинация - это откладывание задач на потом, и в этом видео вы узнаете о том, как с ней бороться. Внимательно присмотритесь к своему поведению: откладываете ли вы важные дела, боитель ли вы сложных задач, или же просто пренебрегаете планированием? Проработка этих вопросов поможет вам лучше понять, что же такое прокрастинация и как она влияет на вашу эффективность. Важным психологическим фактором, который стоит упомянуть – эффект Зейгарник, являющийся ключевым в преодолении прокрастинации, который гласит о том, что мы запоминаем 90% незавершенных действий. Согласно теории поля Левина, незавершенные задачи оккупируют место в нашем сознании и создают неприятное чувство. Осознание этого явления позволит вам успешно взяться за задачу и до конца ее довести. Постоянно спрашивайте себя: "Что препятствует мне начать?". Ваши мысли и страхи могут быть большим препятствием на пути к выполнению задачи. Начинайте с малого, определите первый шаг и просто приступите к делу. В этом видео мы расскажем, как разобраться с этими внутренними препятствиями и научиться побеждать прокрастинацию каждый день! Предлагаю 4 варианта решения: 1. Правило 5 секунд 2. План большой задачи 3. Челенджи/вызовы 4. Правило одной минуты --- Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и задавайте вопросы в комментариях. Канал в телеграме
с бесплатной медитацией и ботом-помощником, который сможет ответить на множество психологических запросов
