00:00 Сгибание рук молотком 00:53 Поочередное сгибание рук молотком 1:43 Поочередное сгибание рук на бицепс 2:34 Разгибание трицепса 3:25 Вертикальный гребок 4:16 Сгибание пальцев назад 5:06 Откат 5:57 Подъем согнутой руки в стороны 6:47 Вертикальный гребок 7:38 Разгибание трицепса одной рукой 8:29 Сгибание запястий #тренировка #гантели #руки
