НАУЧИТЬСЯ ТРЕНИРОВАТЬ СЕБЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗДЕСЬ
/ gorin_nikita_ifbbpro Как НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ без тренера, да и вообще стать тренером самому себе? Специально для тебя я записал самый подробный гайд, где собрана только действительно важная информация! Смотри до конца и ты наконец поймешь, как достичь максимального результата в прокачке своего тела! 00:00 Основы привлекательности 03:50 Определение процента жира 06:30 Стратегии питания 09:07 Оценка прогресса 10:56 Постоянство и планирование 12:35 Анализ образа жизни и питания 13:14 Факторы, влияющие на соблюдение плана 14:20 Составление диеты 15:14 Пример расчёта для эндоморфа и эктоморфа 20:38 Проблемы при похудении и наборе массы 23:12 Нормы набора и потери веса 24:35 Интенсивность, объем тренировок 31:14 Как не сорваться с плана 35:01 Сон и стресс
