Все още нямаш видими резултати? Време е за промяна! Започни от тук:
Можете да ме подкрепите в револют :
Абонирайте се за двата канала: / @abnormalofficial8602 / @abnormal2podcast Посетете сайта
, ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
Послевайте Ни: Николай Николов https://instagram.com/nikolaynikolov_...
/ nikidafi.nikolovi ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ FB: / dinko.k.jeliazkov IG: https://instagram.com/dinko.jeliazkov...
IG: https://instagram.com/abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn Описание на тренировката: 1. Разтваряне на Пег -дек за задно рамо 2 загряващи -20 повторения 3 работни -15 повторения 2. Гребане с разтваряне с въже от горна макара 1 загряваща 3 работни 12-15 повторения 3. Раменни преси с дъмбели 1 загряваща 3 работни -15 повторения 4. Разтваряне в страни за средно рамо - 4 работни + 2 леки до отказ 5. Избутване тесен хват за трицепс + френско - 3 серии 12 избутване + френско 6задрржаме/6 нормални 6. Разгъване за трицепс с въже + разгъване с ротация “Т” образен лост -3 серии 12/12
