4 бесплатных урока по кролю на груди — здесь:
Наша группа в Телеграме:
— вступайте! Все видео-курсы:
В этом ролике я подробно показываю, как нужно тренироваться людям старше 35 лет, чтобы: улучшить своё здоровье; повысить результаты заплывов на 30–50% буквально за 3–4 месяца; получать удовольствие на каждой тренировке и быть счастливым! Тайминг для удобства просмотра: 00:01 - вопрос подписчицы, как увеличить выносливость в бассейне, и почему пульс 165, а прогресса нет?! 00:45 - что такое выносливость очень простыми словами! Два ее компонента! 02:10 - методика CSS (critical swim speed) по наращиванию выносливости - не самая оптимальная! И в чем ее опасность! 02:48 - методы измерения вашего максимального пульса 03:25 - главное заблуждение 95% любителей ЗОЖ при наработке выносливости! 04:57 - главная опасность для тех, кому за 35 и неправильно тренируется! 06:49 - как растет наша выносливость внутри тела?! На пальцах и с анимацией!! 09:00 - ключевая ошибка триатлонщиков, и любителей бега, которые хотят увеличить выносливость в плавании!!! И как ее исправить! 10:51 - как одновременно и технику поправить, и выносливость увеличить?! Смотрите! Принципиальная разница, между тем, как делаете, и как надо!!! 13:52 - самая обоснованный и доказательный способ по увеличению выносливости - метод Стивена Сейлера! Очень просто и с примерами! 16:52 - почему я сам предпочитаю большую часть тренировки плавать с фронтальной трубкой? 20:23 - тренировки натощак! 21:33 - сколько и как плавать на пульсе 165 и больше?! 23:32 - как у меня лично можно проконсультироваться 23:57 - мы все умрем?! Да! Но есть хорошая новость! Почему я сделал этот ролик? Потому что огромное число взрослых людей тренируются в бассейне неправильно — не эффективно развивая выносливость, и ухудшая здоровье своего сердца и суставов. Люди в возрасте 35, 45, 55 лет и старше часто выжимают из себя все соки, думая, что только через страдание придёт прогресс. Но перегружают организм, вместо того чтобы укреплять его. Часто в этом виноваты не слишком квалифицированные тренеры, которые задают темп, подходящий молодым спортсменам, но не взрослым любителям. В результате — усталость, отсутствие роста и разочарование. Посмотрите этот ролик, и всё встанет на свои места: как нужно тренироваться грамотно, с пользой и удовольствием. Все ссылки на исследования — в описании к ролику: Seiler’s Hierarchy of Endurance Training Needs
Physical Performance Show — Dr. Stephen Seiler
FastTalk Labs — Polarizing Your Training
• The Science of Swimming Fast with Dr. Jan ... Carmichael Training Systems+4PubMed+4High North Performance+4Carmichael Training Systems+1High North Performance+1Banner Peak Health+1INSCYD+1) Springer: Sports Medicine Study
