Въпроса къде да си захванете ластиците има няколко решения. На парапета на балкона или в коридора. Да си сложите халка на стената у дома. Използвайте минимум 15/20 сантиметров дюбел и стабилна халка. Проверете добре къде захващате ластика. Това може да ви спести много неприятности. Напишете си комплекса и изпълнявате всяко упражнение по три серии. Бройките в зависимост от трудността на Ластика може да е между 5 и 20 повторения. Предлагам да не мислите като културист и да работите за цяло тяло. Може да правите интервални серии. 30 секунди работите и 15 секунди почивате. Може да правите кръг от няколко упражнения. Приятни занимания. #спорт #тренировка #карате #фитнес #fitness #sport #живкоджак #jivkojack
