Как управлять своим вниманием. _________________________________________ 1. ВНИМАНИЕ — ЭТО РЕСУРС. Твоё внимание — это универсальный ресурс. Ценность этого ресурса в том, что ты можешь обменивать его на любые другие ресурсы: деньги, золото, информация, энергия, состояние, древесина. Всё что угодно. Осознай это. Начни чувствовать силу своего внимания, и ты сможешь управлять ей. Отслеживай моменты, когда оно хочет переключиться в направление, далёкое от того, которое тебе сейчас нужно. 2. ПОЛУТРАНС. Б'oльшую часть времени внимание не активно, мы находимся словно в полутрансе – особенно это касается городских жителей. Эффект толпы усыпляет бдительность. В это время со всех сторон в нас стреляют рекламой или мусорной информацией. Или сознание само начинает путаться в паутине названий, брендов, лозунгов и чужих мнений. Так корпорации завладевают нашим ресурсом, который мы могли бы обменять на нечто ценное, а вместо этого отдаём его за возможность платить кому-то деньги. 3. ВНИМАНИЕ — КАНВА. У твоего внимания есть привычная канва. Представь траншею, по которой течёт вода: всё что вокруг – это разнообразие информации, которую ты не готов в себя впускать, или просто ещё не знаешь о её существовании. Вода, которая течёт по канве — это и есть твоё внимание. Всё, с чем оно соприкасается, всплывает в твоём сознании. А вот выйти за пределы траншеи почти невозможно. Можно её расширить, переместить или сузить. С помощью сознательных регулярных действий. Тогда тебе откроются новые предметы изучения и схемы мышления. Так мы можем обретать новые цели, навыки, привычки и вкусы. 4. ИЗМЕНЯТЬ КАНВУ ВНИМАНИЯ. Мы уже поняли, что такое внимание, как мы его теряем и как можно им управлять. Соответственно, теперь предстоит видоизменять канву своего внимания в нужную нам сторону. Для этого требуется понимать, чего мы стремимся достичь: обрести навык, привычку, новое знакомство, новые знания, сформировать новый образ жизни или даже поставить новую цель — всё что потребуется. 5. ИНФОРМАЦИОННЫЙ ФОН. После того, как стало понятно, куда направлять своё внимание — окружить себя преимущество этой предметной информацией. Для этого можно использовать интернет, книги, компетентных людей, личный дневник, стикеры на холодильник, настроить ленту рекомендаций в соцсетях, посещать онлайн и офлайн мероприятия на интересующую тему. Параллельно с этим — очистить своё пространство от лишней, сбивающей с толку, бесполезной информации. 6. ВНИМАНИЕ К ДЕТАЛЯМ. Уделять внимание мелочам, ведь именно это и является первым признаком качества. Задача — сузить канал восприятия до области волнующей темы, пока полностью не погрузишься в неё. Первый час после пробуждения избегать информационной нагрузки из гаджетов. Отслеживать мыслительные паттерны, которые уводят в сторону от полезных процессов или просто впустую тратят энергию на мыслемешалку. Общение с людьми, которые обсуждают что и кого угодно, кроме здравых идей и концепции личностного роста. Наблюдать, кто и что в течение дня больше всего стремится завладеть твоим вниманием, после обнаружения — сжечь это. 7. ПЛАНИРОВАНИЕ И ПРИОРИТЕТЫ. Чтобы эффективно удерживать себя в одной информационной канве, нужно использовать планирование. Когда я заранее знаю, как буду распоряжаться своим временем в течение дня — это равноценно тому, что я знаю, чему буду уделять своё внимание. Лучше планировать следующий день с вечера. Для эффективного планирования должны быть чётко расставлены приоритеты. Матрица Эйзенхауэра отлично помогает в расстановке приоритетов. 8. ОТДЫХ. Когда в сознание поступает обильное количество новой информации, мозг тратит много энергии на её переработку и пропуск через барьеры критического мышления — дать оценку, сформировать отношение, выделить нишу в уже содержащемся на подкорке головного мозга пласте информации. Отдых помогает мозгу утрамбовать поступивший объём информации в долговременную память. Это не значит, что можно начать впускать в сознание мусор — от этого лучше отказаться насовсем, а в виде исключения можно оставить парочку глупых телепередач или шоу, если такие имеются; но сделать это сознательно. Смена деятельности — тоже отдых. Лучше всего придумать, как отдых может быть связан с новой информационной средой, и включить в него эти атрибуты — от аудиокниги во время пробежки до совместного ужина с человеком, который имеет практический опыт в интересующем направлении. _________________________________________ Все эти принципы помогут лучше исследовать такой ресурс, как собственное внимание, и научиться управлять им. А как завладевать, направлять и управлять чужим вниманием — эта тема глубоко раскрыта в моём закрытом канале. _________________________________________ Стать частью Возрождения:
