Друзья, добрый вечер! Я часто слышу от своих пациентов, что у них бывают проблемы со сном по вечерам, и я хотела бы поделиться с вами одной техникой, которая поможет расслабиться перед сном — это упражнение, которое я называю «Вспомнить детство». Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на край кровати, посмотреть прямо перед собой и положить руки по бокам на кровать. Затем медленно начать наклоняться в одну сторону и возвращаться в исходное положение, повторяя эти движения в другую сторону. После этого можно добавить небольшие прыжки, чтобы усилить эффект. Я записала для вас небольшое видео, чтобы показать, как правильно выполнять это упражнение. Надеюсь, это поможет вам расслабиться и побыстрее заснуть. Если YouTube медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube:
__________________________________ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО Нужно ли понижать высокий холестерин? • Нужно ли понижать высокий холестерин? Витамин Д — реальная опасность для жизни • Витамин Д — реальная опасность для жизни Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время еды? Мой личный... Холестерин — друг! Хватит кормить фармбизнес! • Холестерин — друг! Хватит кормить фар... __________________________________ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной»
Бесплатная консультация по МРТ
Написать лично Ирине Геннадьевне: Одноклассники https://ok.ru/ocheretina
ВКонтакте https://vk.com/irina_ocheretina
Телеграмм
___________________________________ Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно) Наши клиники ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ: г. Москва Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1, Островитянова, д. 6. Общий тел: +7 (495) 646-11-71 г. Санкт-Петербург Васильевский Остров, Беринга, д. 1; тел.: +7 (812) 220-10-11 ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»: г. Казань ул. Агрономическая, д. 18; тел: +7 (843) 500-60-07 г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1, ул. Николая Зелинского, д. 24. Общий тел: +7 (3452) 56-85-08 г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1; тел.: +7 (3522) 555-888 _________________________________ Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina #бессонница #сон #уснуть
