Вода, ізотоніки чи… пиво? Що краще пити для гідратації та відновлення? У цьому відео ми розберемося, як правильно підтримувати водний баланс, чи може пиво бути корисним після тренувань, і чи завжди ізотоніки кращі за звичайну воду. Що ви дізнаєтесь із цього відео? • Чому вода є основою для гідратації. • Коли потрібні ізотоніки та що вони дають організму. • Чи справді пиво може бути частиною відновлення після тренувань. • Які напої краще уникати, щоб не нашкодити здоров’ю. Цікаві факти: • Як правильно розрахувати, скільки води вам потрібно щодня. • Чи пітніємо ми у воді? • Які напої не варто пити під час тренувань. Корисно для: бігунів, спортсменів, людей, які слідкують за своїм здоров’ям, або тих, хто просто хоче правильно підтримувати гідратацію. Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ! Дякуємо тобі за підтримку і за поширення А підтримати автора каналу, можна за посиланням
Наші соцмережі: Слухати:
Insta Дмитра: / sharik_d Mono:
00:00 - Інтро: Чому вода важлива 00:51 - Гідратація і водний баланс 03:51 - Формула добової потреби у воді 04:52 - Втрати води під час тренувань 09:15 - Чи пітніємо у воді та на холоді? 10:40 - Електроліти: Що це і як їх поповнювати 13:58 - Що не варто пити під час та після тренувань 17:57 - Що варто пити під час та після тренувань 19:00 - Основні помилки гідратації 20:50 - Висновки і рекомендації
