Буду вдячна за підтримку каналу та розвиток україномовності Аудіоверсію ви можете послухати в Telegram, приєнавшись до каналу
00:00:00 Про книгу та авторку 00:04:24 Вступ: Пророки сьогодення 00:10:04 ЧАСТИНА 1 – ПРАГНЕННЯ ДО ЗАДОВОЛЕННЯ : Розділ 1 – Наші агрегати для мастурбації 01:02:46 Розділ 2 – Втеча від болю : 01:26:20 Відсутність турботи про себе чи психічне захворюванням ? 01:35:47 Розділ 3 – Рівновага між болем та задоволенням: 01:36:30 Дофамін 01:40:14 Задоволення та біль крокують поруч 01:43:47 Толерантність або нейроадаптація 01:52:07 Люди, місця та речі 02:04:08 Терези як метафора 02:11:03 ЧАСТИНА 2 – САМОСТРИМУВАННЯ : Розділ 4 – Дофамінове голодування 02:36:20 Розділ 5 – Простір, час і значення : 02:45:04 Фізичне самоСтримування 03:01:32 Хронологічне самоСтримування 03:18:22 СамоСтримування через категорії 03:36:00 Розділ 6 – Порушена рівновага ? 03:54:18 Ліки для зміщення рівноваги на користь задоволення 04:12:05 ЧАСТИНА 3 – ПРАГЕННЯ ДО БОЛЮ : Розділ 7 – Задоволення як винагорода за біль 04:31:06 Наука про гормезис 04:41:57 Біль для лікування болю 04:58:33 Залежність від болю 05:14:00 Залежність від роботи 05:17:45 Вердикт щодо болю 05:21:18 Розділ 8 – Цілковита чесність : 05:32:00 Усвідомлення 05:44:14 Близькість 05:51:28 Відповідальність 06:01:48 Автентичність 06:05:00 Мислення достатку 06:13:06 Висловлення правди як метод профілактики 06:28:51 Розділ 9 – ПроСоціальний сором : 06:31:51 Деструктивний сором 06:46:16 ПроСоціальний сором 07:14:04 Ендемічний сором 07:22:04 Епілог: Налаштуйся, увімкнись, не відлітай 07:28:39 Тези про уроки «Підтримай рівновагу між задоволенням та болем»
