НАВЫК ТРЕНИРОВКУ КОТОРОГО ТЫ УПУСКАЕШЬ ВСТУПЛЕНИЕ 00:00 - 00:18 ПОЛЬЗА ПОДЪЁМОВ 00:19 - 03:48 4 БАЗОВЫХ ПОДЪЁМА 03:49 - 10:50 ИНТЕГРАЦИЯ ПОДЪЁМОВ В ТРЕНИРОВКИ 10:51 - 12:15 КОНЦОВКА И БЛАГОДАРНОСТИ 12:16 НАВЫК ТРЕНИРОВКУ КОТОРОГО ТЫ УПУСКАЕШЬ — в этом видео разберём, как делать турецкий подъём, технический подъём из BJJ, перекат на палубу и бёрпи. Покажу, зачем они нужны, как их правильно выполнять и почему эти упражнения незаменимы для силы, контроля и движения всем телом. Переводы англоязычных роликов продолжат выходить на бусти каждую неделю, так что жду вас на бусти и в телеграмм канал ссылки в шапке профиля и комментариях.
