Здравствуйте, я Jaeho, тренер и физиотерапевт. Сегодня мы проведем 25-минутную тренировку всего тела с использованием гантелей и собственного веса. Сначала мы выполним взрывные движения с использованием собственного веса в начале тренировки, когда эффективность упражнений наилучшая. После этого мы выполним упражнения на сопротивление с использованием гантелей с целью улучшения силы и развития мышц. Вы можете ожидать, что будете потреблять больше энергии и улучшать базовую силу мышц, используя короткие периоды отдыха и дополнительные нагрузки. Если вы хотите больше сосредоточиться на улучшении силы и развитии мышц, вы можете увеличить вес гантелей и изменить тренировку на 30 секунд упражнений и 30 секунд отдыха. Мы рекомендуем вам заниматься в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, we will be doing a 25-minute full-body workout routine using dumbbells and body weight. First, we will perform explosive movements using body weight at the beginning of the workout when exercise performance is the best. After that, we will perform resistance exercises using dumbbells for the purpose of improving strength and muscle development. You can expect to consume more energy and improve basic muscle strength by using short rest periods and additional loads. If you want to focus more on improving strength and muscle development, you can increase the weight of the dumbbells and change the workout to 30 seconds of exercise and 30 seconds of rest. We recommend that you exercise according to your physical strength level.
![Видео: 25 Min Full Body Dumbbell Workout at Home [Build Strength, Burn Fat]](https://i.ytimg.com/vi/N05p3wToB_o/mqdefault.jpg "25 Min Full Body Dumbbell Workout at Home [Build Strength, Burn Fat]")
