Выгорание — это не про усталость. Это когда у вас внутри просто пусто, словно батарейка не то чтобы села, а как на заподло закатилась под диван. Хочешь что-то сделать, но ничего не щелкает. Пустота, равнодушие, и... вот вы уже как зомби: «работаешь», а не живешь. Симптомы: тревога забывчивость ощущение, что все бесконечно раздражает. Если в жизни только работа и дедлайны, если не успеваешь поднять голову, если чувствуешь себя как «белка в колесе» — поздравляю, ты на пути к выгоранию. Что делать? 1. Признай, что это выгорание. Перестань с собой спорить. 2. Остановись. Просто уйди на паузу — никто не умрет. 3. Верни баланс. У каждого он свой, но без сна, воды, движения и тишины тут не обойтись. 4. Научись говорить «нет». Четко и решительно. В том числе и себе, если перегибаешь. Знай одно: выгорание — это про потерю себя, не энергии. Восстанавливай не просто силы, а возвращай себя на место.
