Всем привет! Мне 48 лет, и я начинаю свой путь в фитнес-бикини. Это решение стало настоящим вызовом для меня — ведь я решила доказать себе и другим, что возраст не является преградой для новых целей и больших перемен. В этом видео я расскажу, с чего всё началось, почему я выбрала именно фитнес-бикини и что подтолкнуло меня к этому шагу. Это история о смелости, силе и вере в себя. Проект ReBorn — перерождение станет моим личным путём трансформации, и я хочу пройти его вместе с вами. Здесь будут тренировки, советы по питанию, секреты косметологии и самое главное — настоящая жизнь без прикрас. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео, и давайте пройдём этот путь вместе! 0:00 — Тизер Ты хочешь быть спортсменом — отъе...шь, чтобы не осталось вопросов. 0:35 — Приветствие Катя, 48 лет. Первый влог о подготовке к фитнес-бикини. 1:09 — Цель сезона Один мощный сезон. Только медали, без компромиссов. 1:51 — План подготовки Анализы, питание, тренировки, позинг, купальник, образ. 2:28 — Турниры ФББР, НБЦ, альтернативные федерации. Максимум опыта и наград. 2:44 — Только победа Не “топ-10”. Идём только за золотом. 2:45 — Замеры и фото Форма в цифрах и кадрах — рост, фронт, спина. 3:07 — Тактика подготовки Решаем: сушиться или набирать. Микроциклы по месяцам. 3:41 — Контроль питания Фото еды, макросы, отчёты по сну и самочувствию. 4:40 — Определяем уровень Область или чемпионат России — разный подход, разные цели. 5:46 — Массанабор без жира Как набрать гликоген, не превращаясь в «свиноформу». 6:10 — Один выстрел Подготовка на максимум, чтобы один раз выдать идеал. 6:22 — Турниры по плану Область, Москва, Россия, потом NBC и ABA. 7:29 — Цель Собрать грядку медалей и уйти достойно. 7:44 — Первый опыт съёмок Катя волнуется — первый влог, новые эмоции. 8:09 — Какая была 5 лет назад Обычная жизнь: работа, семья, быт. 9:02 — После развода Саморазвитие, зал, новая жизнь и уверенность. 9:39 — Почему в 48 лет Возраст не чувствую. Есть дисциплина, желание и генетика. 10:18 — Страх массонабора Катя боится набрать “не то”, Женя объясняет нюансы. 11:03 — Анализы и здоровье Щитовидка, железо, общее состояние. Всё под контролем. 11:25 — Позирование Разные федерации — разное позирование. Учимся играть телом. 12:42 — Театр тела Как поза и походка решают исход. Первое впечатление — всё. 13:33 — Наставники по позингу Выбираем тренера по артистичности: Наташа или Даша. 14:52 — Реальность спорта Нужны годы опыта и труд. За полгода не накачаешь. 15:31 — Задание №1 Написать 20 причин, зачем тебе это. 16:11 — Мотивация Понять, ради чего терпеть и не сдаваться. 16:37 — Один шанс Это твой единственный сезон. Сделай максимум. 17:00 — Опыт тренера Женя делится знаниями, полная поддержка до конца пути. 17:30 — Реалии режима Тренировки, отчёты, питание — жизнь по плану. 18:27 — Организованность Кати План — это комфорт. Структура даёт спокойствие. 19:41 — Совет женщинам Любовь к себе — это не жалость, а вклад в развитие. 20:35 — Философия Жени Фитнес — проявление любви к себе через дисциплину. 21:10 — Старость без боли “Мы в старости будем яхай, а не с больной поясницей.” 21:26 — Баланс с работой Как совмещать подготовку и рабочие будни. 22:09 — Гибкий график 2 дня тренировки, 1 день отдыха. Всё под ритм жизни. 23:17 — Без фанатизма Подготовка должна быть в кайф, а не в выгорание. 23:56 — Настоящая работа Не фарма, а время, терпение и труд. 24:33 — Осознание тела МФР, растяжка, осанка, пропорции. Уходим от сутулости. 25:18 — Финал Женя: “Мне фартануло работать с такими людьми.” Катя — пример, что возраст не помеха. 25:34 — Завершение Подписывайтесь, ставьте лайки — впереди много интересного. telegram:
#ReBorn #ФитнесБикини #Женщины40plus #Перерождение #НикогдаНеПоздно
