Антистресс-курс со скидкой 25%
О чем говорят ваши симптомы. Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ тест
Проблемы со сном? Бессонница? Просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть? Если у вас есть нарушение сна, то нужно выяснить причины и устранить их, чтобы иметь крепкий сон. Хороший сон гарантирует хорошее самочувствие в течение дня, поэтому обязательно нужно решить все проблемы со сном. _____ ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ (добавка "Магний-плюс")
Натуральный ВИТАМИН В1
Связаться в WhatsApp
Связаться с консультантом в Telegram
Читайте полезные статьи в блоге
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели
Книга Доктора Берга
Курсы Доктора Берга
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Витамины и БАДы (заказ в РОССИЮ)
Витамины и БАДы (заказ в страны ЕВРОПЫ и СНГ)
Кто такой Доктор Берг
_____ 0:00 - как снова заснуть ночью; 0:58 - магний для снижения кортизола; 2:11 - низкий уровень сахара в крови; 2:46 - если вы проснулись среди ночи; 3:46 - тяга к соли; 4:39 - выработка мелатонина; 5:22 - проблемы с печенью; 5:49 - синдром беспокойных ног; 6:16 - высокий пульс. Как снова заснуть, если вы по непонятным причинам проснулись в 2 или в 3 ночи? 2 часа ночи – уникальное время. Все дело в циркадных ритмах и кортизоле (гормоне стресса). Кортизол, согласно этим ритмам, должен быть минимальным в 2 часа ночи и максимальным в 8 утра. Когда вы просыпаетесь в 2 ночи, то происходит все наоборот. Что помогает снизить уровень кортизола? Магний способен снижать уровень кортизола. Рекомендуется принимать глицинат магния вечером перед сном. Еще кортизол может повыситься в 2 часа ночи из-за низкого уровня сахара в крови. Если вы проснулись в 2 ночи, то вспомните, что вы ели или пили накануне. Алкоголь? Рафинированные крахмалы? Все это влияет на сахар в крови. Перекусы вечером повышают сахар в крови, а в 2 часа ночи он падает. Поэтому важно не перекусывать после 18:30. Еще один фактор – тяга к соли. Обычно она возникает из-за дефицита натрия. Натрий помогает снизить уровень кортизола. Добавляйте больше морской соли в еду, пока тяга к соли по вечерам не пройдет. Важно избегать перед сном просмотра остросюжетных фильмов, синего света от экранов телефонов и компьютеров. Синий свет мешает выработке мелатонина, который помогает расслабиться и уснуть. Чтобы ночью было больше мелатонина, днем нужно получать больше солнечного света. При дефиците витамина В1 в теле избыток энергии. Если не тренироваться, то заснуть будет трудно. Также больше гуляйте. Еще на то, что вы просыпаетесь в 2-3 ночи, могут влиять процессы в печени. Печень – орган, осуществляющий детоксикацию с часу до трех ночи. Принимайте расторопшу на ночь. Нарушать сон может синдром беспокойных ног – типичный симптом дефицита витамина В1 или магния. Если заснуть не получается, можно взять какую-то скучную книгу и начать ее читать. _____ Этот ролик в оригинале на английском - • This Was DESTROYING My Life Опубликован 8 марта 2025 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #бессонница #проблемысосном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
