Чтобы набирать массу быстрее - нужно правильно питаться. И в этом видео я расскажу о 10 важных советах, которые помогут эффективно и быстро набирать мышечную массу даже если ты худой эктоморф. ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: Информация по программе тренировок -
Telegram -
Мой инстаграм - / boreyko.misha Таймкоды 0:00 - Где я пропадал 0:57 - О чем видео 1:37 - Не делай упор на калории 3:24 - Если не получается набрать или похудеть 3:50 - Когда большие приемы? 5:38 - Не делай белок главным 8:07 - Не жди голода 8:45 - Не пей дешевые гейнеры 10:33 - Порция белка перед тренировкой 11:21 - Разнообразие и аппетит 12:35 - Всего 2 спортивные добавки 13:46 - Много сахара 14:34 - Не стыдись Исследования Жиры и тестостерон
Углеводы
Сколько нужно углеводов
Белок из еды и протеина
Углеводное окно
Важность белка до тренировки
