Кожне тренування має починатись з розминки для того, щоб підготувати опорно-руховий апарат та серцево-судинну систему до навантажень. Розминка також допоможе запобігти травмам та додасть мобільності м'язам для продуктивнішого тренування. Спочатку вам потрібно пробігти 10-20 хв в повільному темпі, під час якого ви зможите спокійно розмовляти, щоб розігріти свої м'язи та підготувати дихальну та серцево-судинну систему. Після цього ви готові до виконання розминки яку я вам зараз покажу. Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко для тих хто вже нас підтримує / runforfun_ua patreon / @runforfun-ua youtube
buymeacoffee Платформи де можна нас cлухати
spotify
megogo
apple music Соціальні мережі де можна за нами слідкувати Telegram
Instagram / runforfun_ua Tik-Tok / runforfun_ua Facebook / runforfunua Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) Instagram Романа / romakokoruz Instagram Костянтина / kostiantynkoliada _________________________________ #біг #спорт #завтранепожалієш #runforfun #running #розминка #розминкапередтренуванням
