Энэх видео нь эмчийн звлгний контент биш бгд тус контентын дасгалуудыг хийхээс урьтаад та рийн эмчээсээ звшрл авахыг анхааруулъя. Lumbar (a.k.a lower back)- Монголоор бсэлхийн (бидний ярьж заншсанаар нуруун доод хэсгийн) булчингуудын вдлтийг багасгах хамгийн шилмэл 8 дасгалыг сонгож нийтэллээ. Эдгээр дасгал нь вдлтийг багасгахаас гадна вдлтс урьдчилан сэргийлэх дасгалууд гэж хэлж болно. ~~~~~~~~~~ ВИДЕОНЫ АГУУЛГА: 00:00 Оршил 1:03 Нурууны вдлтийн тгээмэл 4 шалтгаан 3:54 Cat-Camel 7:11 Child’s Pose 8:45 Knee-to-chest stretch (Piriformis) 11:15 Forward folds 12:58 Seated spinal twist 15:36 Glute bridge (with March) 18:31 Dead Bug 20:55 Bird Dog 23:11 Тгсгл ~~~~~~~~~~ ХГЖИМ: Prismobeats- Just Another Day at School, Alone During Vacation, Skate Jam in Alley / prismoaesthetics ~~~~~~~~~~ “Move Right with Kush” дасгалын блог / move-right-with “Биеийн позод нллх 6 зуршил” нийтлэл / %d0%b1%d0%b8%d0%b5%d0%b8%d0%b9%d0%bd-%d0%b... “Хэвийн бус поз” нийтлэл / %d1%85%d1%8d%d0%b2%d0%b8%d0%b9%d0%bd-%d0%b... Урагшласан толгойн байрлалын 5 дасгал / %d1%83%d1%80%d0%b0%d0%b3%d1%88%d0%bb%d0%b0... ~~~~~~~~~~ INTAGRAM / kushzorigt FACEBOOK / moverightwithkush MEDIUM / move-right-with TWITTER / kzorigt ~~~~~~~~~~ Энэ видеог звшрлгй хуулбарлаж, р сувагт нийтлэх нь хуулиар хориотой болно. #MoveRightwithKush #ЗасахДасгал #ГэртээДасгалжъя
