Приветствую, дорогой! В этом ролике Егор Лештаев вместе с Марком Трескуновым обсуждают самые травмоопасные и бесполезные упражнения в армрестлинге, которые упорно выполняют 99% рукоборцев в надежде на успех. Мы разбираем и показываем, какие последствия вас ждут, если продолжать делать их регулярно и особенно с большими весами. Рассказываем - почему они вредны? Чем заменить? И как же тогда тренироваться для максимального прогресса — об этом расскажем в данном ролике, опираясь на личный опыт и практику. Мы с Марком стараемся снимать образовательные видео и давать пищу для размышлений. Будем рады вашей оценке, комментариям и поддержке! Канал Марка Трескунова - @treskunovarm Благодарю что смотрите. Поддержка канала и полезные ссылки Лучший гайд по травмам -
Лучшая группа по ставкам на арм -
Консультации и тренировки -
Приятного просмотра! Таймкоды для удобства: 00:00 Начало ролика 01:30 Суть ролика 02:40 Самое вредное упражнение - анатомически неправильное движение 03:40 Как происходит анатомическое сгибание кисти 04:00 Нужно растягивать суставы? 05:30 Более безопасный вариант упражнения на кисть 07:00 Секреты огромных предплечий 08:00 Делать ли кисть со штангой? 09:10 Армлифтер в борьбе и неправильный стереотип 10:44 Вес влияет на получения травму? 11:00 Самое потенциально опасное движения для всех - не повторяй за чемпионами 12:32 Толчок, а не тяга - неправильный паттерн движения 14:30 Что является опасным положением за столом? 16:16 Дополнение к правильному боковому давлению 17:45 Бесполезное упражнение для многих 18:50 Самое большое заблуждение 20:50 Что такое пронация за столом? 22:20 Почему тренера не любят подьем Ларрата? 23:08 Что есть тренер для спортсмена?
