Стыд: терапия Техника работы со стыдом «Рука лекаря» 1. Замедлиться 2. Осознать свой стыд, оценить его по 10-бальной шкале 3. Разлепиться со своим стыдом: понять суть события, круг ответственности 4. Посмотреть на карточку «Это меня триггерит стыдом на ситуацию позора в классе» 5. Оценить конструктивность/деструктивность своего страха и стыда 6. Принятие стыда / Рука лекаря 7. Осознать скрытую сторону стыда – высокомерие, возвышающуюся часть, спрятать свою слабость 8. Точка выбора: что делать со стыдом 9. Я его уже прожил, и теперь я выбираю (уверенность, спокойствие) 10. Завершающее шкалирование/Поведенческий эксперимент Сострадательная техника «Лучший друг» 13 шагов обретения целостности 1. Сначала мы обнаруживаем внутреннюю пустоту и раскол, ведь именно они явственнее всего сигнализируют о нецелостности. 2. Затем за пустотой и расколом распознаем глубоко спрятанный стыд как признак нецелостности. 3. После этого находим спутники нецелостности – деструктивные ограничивающие установки, которые мы «впитали с молоком матери». 4. Четвертым шагом на пути к целостности становится исследование психологических травм – причин нецелостности. 5. Далее мы обнаруживаем способы, с помощью которых компенсировали нецелостность, чтобы выжить и быть принятыми. 6. Изучив компенсаторные механизмы, мы разбираемся с последствиями нецелостности. 7. Следующий шаг – отказываемся от идеальной картины мира и себя в ней и трансформируем стыд в ресурс. 8. Затем находим ядро целостности – для этого встречаемся со своим Внутренним Ребенком. 9. Дальше прорабатываем психологические травмы и достраиваем основу целостности. 10. Десятый шаг – работаем со злостью, чтобы через нее отделиться от родительских установок и прокачать Внутреннего Взрослого. 11. После этого передаем ответственность за собственную жизнь Внутреннему Взрослому – надежному, устойчивому, заботливому. 12. Завершаем процесс обретения целостности укреплением личных границ. 13. Внедряем опыт целостности в повседневную реальность и по-новому строим отношения с людьми. Техника стирания стыда через противоположность «Есть ли момент в жизни, который вы хотели бы забыть и больше не вспоминать?» «Представь, что тебя стыдят — Представь, что тебя не стыдят». Клиент страдает не от самого поступка, а от мыслей, что его могут пристыдить за его поступки, вот в чем тонкая разница! Именно поэтому важнее чистить картинки, где его стыдят, а не картинки, где он натворил что-то плохое. Возрастная регрессия по аналогичным ситуациям с проработкой. Рекомендуемая литература: Эллиотт Кэролин. Переходи на темную сторону! Как превратить запретные желания подсознания в источник внутренней Силы. - М.: АСТ, 2021. - 256 с. Фильм: "Управление гневом", 2003 Контакты Эл. почта [email protected] Личка в ВК https://vk.com/sigaev_s
Благодарю за ваше внимание!
