9 лучших упражнений для икр, которые вы можете сделать, чтобы получить большую тренировку для икр 00:00 Лучшие упражнения для икр, которые можно выполнять, чтобы накачать большие икры 00:15 Приседания с гантелями в подъёме на носки 00:48 Landmine Calf Rasie 01:15 Подъем гантели на носки сидя 01:46 Подъем гантели на одну ногу на носки 02:16 Подъем на носки осла с пластинами 02:43 Подъем ног на носки со штангой стоя 03:15 Подъем на носки от дефицита со стулом 03:52 Подъём гантелей стоя на носки 04:18 Подъем гантели на одной ноге сидя #тренировка икр #тренировка икр #тренировка ног
