Ом, Намастэ! В этом видео будет рассказано о техниках медитации: полное йогическое дыхание, анулома-вилома пранаяма и сахита-кумбхака пранаяма. Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и нади от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии. Пранаяма упоминается в «Йога-сутрах» Патанджали, описывается в Хатха-йога-прадипика, Сиддха-сиддханта паддхати и других текстах. Термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — прана и яма. Термин прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин яма в переводе означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений. В восьмичастном пути йоги, по Патанджали, пранаяма — четвёртая часть йоги. Для успешных занятий необходимо подготовить тело и дух посредством практики асан. Упражнения пранаямы обычно выполняются в падмасане, ардха-падмасане или сукхасане. Полный цикл дыхания состоит из четырёх частей: пурака (вдох), кумбхака (задержка), речака (выдох), шуньяка (задержка после выдоха). В классических текстах хатха-йоги перед выполнением пранаямы рекомендуется выполнить упражнения для очистки нади (шаткармы и попеременное дыхание через ноздри с задержкой). Верхом совершенства считается освоение кевали-кумбхаки — спонтанной длительной задержки дыхания. Слово «спонтанный» предполагает состояние естественности. В данном случае, кевали-кумбхака возникает при постепенном замирании потока дыхания, когда в итоге дыхание как движение перестает различаться и регистрируется его остановка. Современные авторы разделяют упражнения на подготовительное дыхание, очищающее нервы (сукха-пурвака) и основные: полное дыхание йогов; анулома-вилома; ритмическое дыхание; очистительное дыхание и др. Вы можете оказать поддержку монашеской сангхе, находящейся в России и Казахстане: Сбербанк России — 5469380041663864 (Лариса П.) QIWI — +79503580485 ЯндексДеньги — 410012799987891 PayPal — [email protected] Тинькофф — 2200700107979501 (Лариса П.) Юmoney — 4100115270289547 Kaspi Казахстан — 4400430255789700 (для резидентов РК) Freedom Bank Казахстан — 5269880011226198 (для нерезидентов РФ) Приватбанк Украины — 4731219644131983 (Олег О.) Спасибо всем, кто нас поддерживает! Наши ресурсы:
Instagram.com/yoga_siddhov #йога #йогасиддхов #медитация
