Упражнения от головной боли / Растяжка, самомассаж, миофасциальный релиз – об этом я расскажу в данном видео. Уже скоро клиника Ткачева Епифанова откроется в Краснодаре! Не ждите очередей – записывайтесь на приём заранее:
Хватит терпеть боль в спине. Понять, почему она болит, можно прямо сейчас, благодаря бесплатному тесту, который разработали наши врачи:
Привет, друзья! Я доктор Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач. Соавтор метода Ткачева Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи. _________________ Содержание 0:00 Начало 0:31 Квадратное дыхание 1:45 Похлопывание по плечам 2:26 Баллистическое движение руками 2:28 Скругление и раскрывание 4:38 Релиз подлопаточной мышцы 5:45 Стимуляция передней зубчатой мышцы 6:15 Массаж малой грудной мышцы 7:08 Массаж мышцы, поднимающей лопатку 8:36 Активация и массаж глубоких сгибателей шеи 10:59 Массаж разгибателей шеи 11:59 Разные виды растяжки 13:55 Упражнения с резинкой 15:18 Прокатывание на ролле 17:46 Финальные растяжки _________________ Я уже снимал ролик про причины, из-за которых чаще всего болит голова. Одна из самых распространенных причин – головная боль напряжения, которая появляется при чрезмерной нагрузке на мышцы шеи и спины. Такие боли встречаются у людей, ведущих сидячий образ жизни – учителей, офисных работников, фрилансеров и т.д. Если вы заподозрили у себя головную боль напряжения – хорошая новость! Совсем не обязательно бежать к доктору и пить горсть таблеток каждый день. В ролике я подробно разобрал все упражнения, варианты самомассажа и растяжек, которые помогут расслабить мышцы шеи и избавиться от головной боли. Сохраняйте это видео, не забывайте делиться с друзьями, они точно скажут вам спасибо _________________ Посмотрите другие мои видео: Почему болит твоя голова. Факторы и самолечение: https://www.youtube.com/watch?v=3u2QMxhl68o
Зажаты мышцы? Растяжка не поможет: https://www.youtube.com/watch?v=MPWiftFnrBk
Никогда не гугли свои симптомы: https://www.youtube.com/watch?v=L3B6Bx7dPOM
Учимся делать массаж от головной боли: https://www.youtube.com/watch?v=T-71UErB-Qo
_________________ Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт:
Телеграмм
Яндекс Дзен
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы:
Инстаграм: https://www.instagram.com/doktorepifanov
Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 сайт:
Клиника в Волгограде: сайт:
Instagram: https://www.instagram.com/tkachevclinic/
тел: +7 995 409 8888 Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре: сайт:
instagram : https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
