9 упражнений для увеличения ПЛЕЧ И ТРАПЕЦ. Вот список упражнений для ловушек, упражнения для ловушек, упражнения для плеч, упражнения для ловушек, большие ловушки, упражнения для ловушек, как получить большие ловушки, как накачать большие плечи, лучшие упражнения для плеч, упражнения, упражнения для плеч, упражнения, лучшие упражнения, упражнения на плечи, упражнения для тренировки спины, домашние упражнения, упражнения на дельты, лучшие упражнения на ловушках, как построить большие трапеции, тренировка на большие плечи, большие плечи и упражнения на плечи с гантелями. 00:00 передняя дельта 00:02 гантели перед собой 00:32 попеременные подъемы гантелей молотом вперед 01:00 подъем гантелей вперед 01:31 подъем гантелей одной рукой вперед 01:59 боковая дельта 02:01 круговая тяга гантелей сидя 02:44 тяга гантелей одной рукой вверх 03:13 подъемы гантелей сидя в стороны 03:43 попеременная тяга гантелей вверх 04:18 задняя дельта 04:21 подъем гантелей на наклонной скамье 05:00 обратная тяга гантелей одной рукой 05:29 подъем гантелей лежа сзади 05:59 разводка гантелей сзади 06:29 тренировка трапеций 06:31 пожимание плечами с 1 гантелью 06:58 альтернативное пожимание плечами с гантелями сидя 07:34 гантели вниз пожимание плечами 08:08 гантели пожимание плечами #traps_workout #maniac_muscle #_ #shoulderworkout
