Я встаю в пять утра, чтобы потренироваться и убраться в комнате. Стараюсь спать в одно и то же время каждый вечер и просыпаться в одно и то же время каждое утро. ... Выполняйте достаточно упражнений в течение дня, но избегайте делать это прямо перед сном: 0:00 Растяжка одной ноги 0:42 Круговые движения одной ногой 1:23 Наклон таза 2:04 Бабочка лежа 2:44 Коснитесь пола пальцами ног 3:26 Сгибание ног лежа 4:06 Мостик бедра с ногой над коленом 4:46 Растяжка позвоночника 5:27 Поза широкого угла 6:08 Лопаточные пульсации 6:48 Поза лотоса сидя 7:29 Растяжка шеи сидя 8:09 Боковая растяжка лотоса 8:48 Расслабление дыхания #утро #пробуждение #упражнения
