Дыхание - это мощнейший инструмент влияния на свое эмоциональное состояние, на уровень энергии, на физическое здоровье. Поэтому важно разобраться в этой теме и научиться подбирать подходящую дыхательную практику под себя. В этом видео я делаю обзор лучших дыхательных техник, рассказываю о достоинствах и недостатков каждой из них. Мы разберемся - какая же из дыхательных практик самая эффективная? Меня зовут Наталья Скороварова, я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, инструктор китайского оздоровительного цигун. Сама практикую цигун и медитацию уже больше 20 лет. И еще сейчас учусь в магистратуре по нейробиологии. Это будет уже мое 4 высшее образование. Область моих профессиональных интересов - психофизиологическая саморегуляция. Мы обусловлены своей физиологией и понимание законов, по которым работает наше тело, помогает жить более эффективно. Смотрите это видео до конца, чтобы узнать, какая же практика самая эффективная Подробнее про ИНДИВИДУАЛЬНОЕ сопровождение для работы над состоянием или ГРУППОВУЮ программу
Телеграм канал с практиками, которые помогают снять стресс:
Подпишись! Дыхательная практика - укрепляем дыхательный аппарат! https://www.youtube.com/live/jW3CY-5m...
Если это видео было вам полезно - вы можете поддержать мой канал, сделав донат по ссылке ниже. И тогда видео на этом канале будут выходить чаще:
00:00 Как быстро вернуть себе энергию? 01:27 Основа всех дыхательных техник 02:02 Дыхание по Бутейко 03:43 Дыхание по Стрельниковой 05:23 Дыхательные тренажеры 06:02 Дыхание по Вим Хофу 07:25 Правильный подход к дыхательным практикам 09:18 Исследование влияния дыхательных практик на состояние 10:49 Рейтинг дыхательных практик по эффективности 15:14 Подписывайтесь на канал! Также вы можете посмотреть: Замучила бессонница? 6 лайфхаков для здорового и крепкого сна! • Замучила бессонница? 6 лайфхаков для ... Как быть продуктивным и энергичным весь день? 5 научных лайфхаков идеального утра! • Как быть продуктивным и энергичным ве... Как быстро восстановить энергию и ресурс? Простая практика саморегуляции • Как быстро восстановить энергию и рес... #дыхательнаяпрактика #дыханиеповимхофу #дыханиепострельниковой #дыханиепобутейко #саморегуляция #дыхательнаятехника
