Очень простое упражнение, позволяющее пережить практически любой стресс. 4 шага: 1: что я сейчас чувствую? (Одно слово, назвать эмоцию) 2: могу принять? (Да/нет, я чувствую именно это) 3: могу удержать? (Да/нет, я чувствую эту эмоцию всем телом). В оригинале - "hold". Как будто ты удерживаешь тяжесть этой эмоции на весу обеими руками. Держишь ее перед собой. А потом отпускаешь вес и выдыхаешь до конца, сдуваешь с ладоней. Разжимаешь кулаки и сдуваешь расслабленным мягким ртом. 4: могу отпустить? (Да: глубокий выдох, отпить глоток воды) Если на любом этапе ответ "нет" - возвращайся на п.1: значит, эмоция изменилась. Повторять, пока не почувствуешь покой.
