Почему одни бегают каждый день и чувствуют себя отлично, а у других болят колени уже через 2 км? Как выбрать обувь, не потратив зарплату? И зачем вообще бегать, если есть метро? В этом выпуске: – Разбираемся, почему бег — это не вредно – Обсуждаем, какая техника бега реально важна – Как подобрать обувь: супинаторы, амортизация и маркетинг – Нужна ли босоногая обувь – Где искать мотивацию и внутреннюю энергию – И как наш гость пробежал 250 полумарафонов подряд В гостях — Мистер Полумарафон, который начал бегать в 43 и просто не остановился. Обсуждаем мифы, реальные ошибки и главное — как бегать в удовольствие без вреда здоровью. Участники: ДЕНИС ЧЕРТКОВ, автор подкаста, реабилитолог / den_obezbol
СЕРГЕЙ ВЕСНИН, бегун-энтузиаст, мотиватор и просто душевный человек / @vesnin
Тайм-коды: 0:00 Тизер 0:42 Вступление 3:47 250 полумарафонов в 45 лет. Почему это самый подходящий возраст для бега 4:45 "Я – не бегун вообще" 8:20 Для чего начинать бегать? Польза бега для здровья 10:03 При остеохондрозе, грыже или артрозе нельзя бегать? 12:21 Травмы в беге 16:00 Как разминаться перед бегом? 18:47 Разминка Полумарафона 19:37 Что про разминку говорит наука? 20:20 Разминка футболистов 21:34 Правильная техника бега 25:30 Выбор обуви 32:15 Кому вредит босоногая обувь 32:52 Как безопасно бегать людям с лишним весом 35:24 Гость советует кроссовки 44:07 Противопоказания к босоногой обуви 46:45 Ортопедические стельки 48:00 Как восстанавливаться после нагрузок? МФР, баня, массаж (БАДы не нужны!) 56:06 Похудеть с помощью бега 59:02 Как я похудел со 115кг 1:02:34 Нельзя бегать на пустой желудок, советы по питанию 1:04:42 Суперфуд и рацион гостя. Еда, которая поможет держать форму 1:07:22 Мотивация и путь 1:10:36 Книга рекордов Гиннеса 1:15:21 Что делал, когда опускались руки? 1:22:22 Откуда брать энергию? 1:29:47 Бег – н@ркотик? 1:34:30 Советы для здоровой спины 1:38:58 О чем думать во время бега? 1:41:21 Лучшая книга под бег 1:42:55 В чём смысл бега? 1:44:29 Совет людям, которые хотят начать бегать 1:47:38 Почему "Мистер Полумарафон"? Пишите в комментариях, с чем согласны, а что готовы оспорить. Подписывайтесь, если вам близка медицина, спорт и ЗОЖ без мистики и псевдонауки. БЕЗ КОСТЫЛЕЙ. Выпуск #2 Сотрудничество, реклама, стать гостем: [email protected]
