Оборудование для тренировок:
Почему йога и скалолазание? Гибкость не бывает лишняя в любом виде спорта, и особенно в скалолазании. Взбираясь на вершину, вам нужно найти способ дать себе отдохнуть. И если вам удаётся быстро расслаблять мышцы в странных позах, это также очень помогает восстанавливаться в процессе скалолазания. На лекции обсудили две темы, интересные как начинающим, так и продолжающим скалолазам: 1. «Биомеханика скалолазания», в рамках которой рассмотрели: Правильность и этапирование освоения движений и двигательных паттернов. Их закрепление и исправление неправильных. Пять золотых правил скалолазания. Взаимосвязи в теле при совершении различного рода движений. Этапность введения в тренировочную программу тех или иных упражнений, принципов, концепций. Что такое координация и как её развивать. Нужно ли ОФП и СФП и на каком этапе. 2. «Йога и скалолазание. Я — это моё тело, а так же мой ум и мои страхи», и здесь поговорили о том: Что такое «растяжка». Правильные методы увеличения гибкости. Гибкость всего тела и сохранность позвоночника. Какая она — правильная разминка. Как работать с концентрацией и вниманием, а также с волевыми качествами. Работа с неприятным — страхи, панические атаки, психологическая усталость. О спикере: Кирилл Кожухов — Занимается скалолазанием и альпинизмом более 25 лет. Своя школа скалолазания и йоги. Тренерский стаж около 20 лет, сертифицированный инструктор по йоге. Более 60 маршрутов выше 8 категории в скалолазании; сложность: 7с+/8а онсайт, 8б+ afterwork. Альпинизм 6б соло. #СМЛекцияСкалолазание #йога #скалолазание #тренировки
