КАК НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ, АКТИВНО КАТАЯСЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Дорогие друзья, многим будет познавательно видео на тему, КАК нарастить мышцы, активно катаясь на велосипеде. Ни для кого не секрет, что велосипедисты зачастую пренебрегают работой c мышцами верхней части тела, а о нижней части думают так: «Велосипед сделает всё сам». Ничего подобного – это заблуждение. Для этого я записал данное видео и дал детальный расклад. Приятного просмотра. Тезисы в видео по вышенаписанной теме: 1. Питание (белки, жиры, углеводы, разнообразие в продуктах, программа для телефона «FatSecret» - счётчик калорий и продуктов). 2. Езда на низкой частоте вращения педалей с высокой передачей (быстрые мышечные волокна, анаэробная работа). 3. Тренажёрный зал (присед, жим, тяга, дополнительные упражнения, планка + отжимания и подтягивания). 4. Сон (качество, продолжительность). 5. Восстановление (массаж, растяжка, криотерапия, контрастный душ, психологическое восстановление). 6. Проблемы со здоровьем (слабые кости, шея, спина – особенно область поясницы). 7. Межсезонье и сезон (силовая 80% на 20%).