ПОЛНАЯ тренировка ног | квадрицепсы - подколенные сухожилия - бедра - ягодицы | Maniac Muscle тренировка ног и подколенных сухожилий и ягодичных мышц и тренировка подколенных сухожилий дома и ноги и ягодичные мышцы и подколенные сухожилия и ягодичные мышцы и тренировка подколенных сухожилий и тренировка ног дома и подколенных сухожилий и тренировка нижней части тела и maniac muscle подколенные сухожилия и maniac muscle нога тренировка и тренировка ног день и тренировка и гантели ног и maniac muscle и степ-ап кроссовер #бедра #ягодицы #подколенное сухожилие #ноги 00:00 вступление 00:13 Полный присед Зерхера со штангой 00:48 Румынская становая тяга с гантелями 01:15 Вводный сплит-присед с гантелями 01:48 Приседание со штангой и хватом сумо 02:12 Статический выпад с гантелями 02:40 Становая тяга с гантелями на одной ноге 03:14 Приседание с гантелями и гоблетом 03:48 Гантели Становая тяга на прямых ногах 03:48 Становая тяга на прямых ногах с гантелями 04:18 Комплекс приседаний с выпадами и прыжками с гантелями 04:47 Nordic-Hamstring-Curl 05:19 Машина Sissy Squat Bodyweight 06:01 Сгибание ног с гантелями на наклонной скамье
