«Ничего не хочется. Даже встать с кровати — подвиг». Это состояние знакомо многим, кто переживал депрессию. Потеря энергии, апатия, ощущение бессмысленности — всё это делает обычные действия почти невозможными. В этом видео я рассказываю о поведенческой активации — одном из самых эффективных и научно доказанных методов выхода из депрессии. Это не про «соберись!» и не про силу воли. Это про мягкие, простые шаги, которые помогают разорвать замкнутый круг апатии и вернуть ощущение жизни. Таймкоды: 00:00 Введение 00:43 Почему я ничего не хочу делать? Снижение физической активности как симптом Депрессии 03:34 Это поддерживает и усугубляет вашу Депрессию! Порочные циклы депрессии 06:24 Для чего нужна поведенческая активация и как она работает. Примеры дневника клиентов с Депрессией 08:05 Поведенческая активация: подробная инструкция 11:30 Самые частые трудности в ведении Мониторинга ежедневной активности 13:49 Добавляем в Мониторинг ежедневной активности целевые и ресурсные действия Подпишитесь на соцсети, чтобы забрать себе еще больше техник и актуальной информации: Телеграмм:
Индивидуальная консультация Нины Яременко
Нина Яременко — клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт и член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП). Эксперт по работе с РПП, тревожными и депрессивными состояниями и пост-травматическими расстройствами.
